Sok za jačanje imuniteta

Svježi sok je jedan od prirodnih načina rješavanja problema nedostatka željeza u tijelu .

Sastojci:

• 1 kg cikle

• 1 kg mrkve

• 1 kg limuna

• 0,5 kg meda

• 1 kg jabuka (ako želite radi poboljšanja okusa)

Priprema:

Sok se može pripremiti u sokovniku. Med se dodaje na kraju, umiješa se u gotov sok dok se ne otopi.
Znači, iscijedite ciklu, mrkvu i limun u sokovniku, te dodate med. Promiješate dok se med ne otopi.
Sok se čuva u hladnjaku i pije po jedna čaša dnevno dok se ne potroši sva pripremljena količina.
 

Recept za jačanje imuniteta

Imunitet je izuzetno važan za naše tijelo , ako on oslabi i čitav naš organizam gubi na svojoj funkciji.

Na imunitet djeluje puno faktora: stres, loša prehrana, loše životne navike itd.

Osjećate se umorno, tromo, svo vas tjelo lagano boli i onda ide sve gore i gore, tako da kad se ujutro probudite već ste umorni.

Za poboljšanje imuniteta je najbolje iskoristiti prirodna sredstva, voće i povrće.

Evo jedan recept kako podići imunitet organizma na najbrži način:

Stavite u mikser ili sokovnik

1 ciklu
1 mrkvu
1 jabuku
1 naranču
2 kašike čistog prirodnog meda

Sve to dobro izmiksajte u mikseru da bude kašasti sok i pijete odmah ujutro gutalj po gutalj u roku jednog sata.

Rezultat je odličan.

Budite uporni, pijte ovaj sok barem desetak dana, svaki dan ujutro.

Ojačajte imunitet na prirodan način

U sezoni gripe, naročito one svinjske, najbolja obrana je prevencija

Nutricionisti i zdravstveni stručnjaci diljem svijeta smatraju da je jačanje imuniteta proces koji započinje u zdravom probavnom traktu. Kad imamo dobru probavu bolje iskorištavamo hranjive tvari koje unosimo tijekom prehrane. Zdravim probavni sustav također smanjuje toksičnost sastojaka u hrani te uništava bakterije i viruse. Evo popisa namirnica koje se smatraju najjačim saveznicima u jačanju našeg imuniteta.

Češnjak. Sadrži antivirusne i antibakterijske tvari, čisti jetra koja pročišćava krv i potiče stvaranje bijelih krvnih zrnaca.

Đumbir. Korijen sadrži brojna nepostojana ulja koja griju tijelo i pomažu mu da se znoji, riješi problem temperature i eliminira toksine. Istovremeno pomaže u pročišćavanju dišnih putova i pluća. Također se koristi za probavne smetnje i pročišćavanje crijeva.

Med. Ovaj prirodni antibiotik s antiseptičkim svojstvima sadrži brojne vitamine i minerale odlične u borbi s infekcijama kao i u jačanju imuniteta. C, D, E vitamini, B-kompleks, propolis, samo su neki od njih. Med inače bolje djeluje upalu grla i kašalj od sirupa. Domaći med dobar je i za sezonske alergije, astmu i ostale dišne probleme.

Cayenne paprika (ljuta ili crvena paprika) generalno dobra za probavu, sadrži vitamine A, C, B kompleks, kalcij, fosfor, željezo. Djeluje protuupalno i pomaže kod artritisa. Sjajna je za općenito zdravlje čovjeka.

Acidofilus i Bifidus su probiotici - prijateljske bakterije, koje poboljšavaju našu vitalnu snagu. Obje su neophodne za optimalno zdravlje probavnog trakta, poboljšavaju imunološko stanje organizma i pospješuju stvaranje vitamina K. Dostupne su određenim mliječnim proizvodima poput jogurta ili kefira.

Zeleno. Povrće s velikim zelenim listovima poput špinata, kelja i blitve daje nam mnogo vitamina B12, folnu kiselinu, vitamin A, C, K čija je uloga u obrani i jačanju imuniteta već dobro poznata. Sastav povrća općenito poboljšava probavu i oporavak nakon bolesti.

Ojačajte imunitet

Imunitet predstavlja sve obrambene reakcije ljudskog tijela u borbi protiv raznih bolesti, ali ne može on sam sve odraditi, treba i pomoć izvana.

Jedite zdravo

Dovoljan unos proteina, kao i voća i povrća najjednostavniji je način za poboljšanje imuniteta. Osobe koje ne jedu meso, poput vegetarijanaca ili onih koji su na dijeti koja ga isključuje imaju slabiji imunitet. Citrusi i jabuke moraju postati obavezan dio menija. Uzimanje velikih količina vitaminskih pripravaka najvjerojatnije neće smanjiti šanse za infekcije, a mnogo važnije je zdravo se hraniti i u prehranu uvesti namirnice bogate vitaminima.

VJEŽBAJTE
Istraživanja su pokazala kako redovito vježbanje povećava imunitet za 50%, a ukoliko vam to zvuči prenaporno uvijek ostaje seks! Ljudi koji imaju aktivan seksualni život imaju jači imunitet od onih koji žive u svojevrsnom celibatu.

UZIMAJTE JOGURT
Dnevna doza probiotika smanjit će rizik prehlada, ali i njihovo trajanje. Kalcij u mliječnim proizvodima odlična je pomoć u dijeti, održava čvrstoću kostiju i nivo mišićne mase, ali i pomaže pri sagorijevanju masti. Probiotici su korisni za zdravlje te je dobro provjeravati sastav proizvoda da biste se uvjerili da sadrži dobru bakteriju Lactobacillus rhamnosus GG (LGG).

MED
Iako kemijski sastav meda ovisi o porijeklu dobivanja i načinu vađenja iz saća može se sa sigurnošću reći da se ova delicija sastoji od otprilike 180 supstanci od kojih su u najvećem dijelu (75%) zastupljeni jednostavni ugljikohidrati glukoza i fruktoza koji se brzo pretvaraju u energiju te stoga potiču umnu i fizičku aktivnost. Med povećava prirodnu otpornost organizma od bolesti jačajući imunološki sustav te se izvrsno nadopunjuje sa ljekovitim napitcima poput npr. zelenog čaja.

ZELENI ČAJ
Zahvaljujući visokom udjelu antioksidansa, flavonoida te vitamina, izvrsno je sredstvo za jačanje imuniteta, dok visoki udio fluorida u čaju pomaže očuvanju zdravih i čvrstih zubi. Ne mora to biti zeleni čaj, možete se ugrijati i učiniti dobro za svoj imunitet ispijajući npr. crni, indijski, bijeli... godišnjem dobu.

Izvor: Akademsko medicinski i ontološko istraživački centar