Ojačajte imunitet




Imunitet predstavlja sve obrambene reakcije ljudskog tijela u borbi protiv raznih bolesti, ali ne može on sam sve odraditi, treba i pomoć izvana.

Jedite zdravo


Dovoljan unos proteina, kao i voća i povrća najjednostavniji je način za poboljšanje imuniteta. Osobe koje ne jedu meso, poput vegetarijanaca ili onih koji su na dijeti koja ga isključuje imaju slabiji imunitet. Citrusi i jabuke moraju postati obavezan dio menija. Uzimanje velikih količina vitaminskih pripravaka najvjerojatnije neće smanjiti šanse za infekcije, a mnogo važnije je zdravo se hraniti i u prehranu uvesti namirnice bogate vitaminima.

VJEŽBAJTE
Istraživanja su pokazala kako redovito vježbanje povećava imunitet za 50%, a ukoliko vam to zvuči prenaporno uvijek ostaje seks! Ljudi koji imaju aktivan seksualni život imaju jači imunitet od onih koji žive u svojevrsnom celibatu.

UZIMAJTE JOGURT
Dnevna doza probiotika smanjit će rizik prehlada, ali i njihovo trajanje. Kalcij u mliječnim proizvodima odlična je pomoć u dijeti, održava čvrstoću kostiju i nivo mišićne mase, ali i pomaže pri sagorijevanju masti. Probiotici su korisni za zdravlje te je dobro provjeravati sastav proizvoda da biste se uvjerili da sadrži dobru bakteriju Lactobacillus rhamnosus GG (LGG).

MED
Iako kemijski sastav meda ovisi o porijeklu dobivanja i načinu vađenja iz saća može se sa sigurnošću reći da se ova delicija sastoji od otprilike 180 supstanci od kojih su u najvećem dijelu (75%) zastupljeni jednostavni ugljikohidrati glukoza i fruktoza koji se brzo pretvaraju u energiju te stoga potiču umnu i fizičku aktivnost. Med povećava prirodnu otpornost organizma od bolesti jačajući imunološki sustav te se izvrsno nadopunjuje sa ljekovitim napitcima poput npr. zelenog čaja.

ZELENI ČAJ
Zahvaljujući visokom udjelu antioksidansa, flavonoida te vitamina, izvrsno je sredstvo za jačanje imuniteta, dok visoki udio fluorida u čaju pomaže očuvanju zdravih i čvrstih zubi. Ne mora to biti zeleni čaj, možete se ugrijati i učiniti dobro za svoj imunitet ispijajući npr. crni, indijski, bijeli... godišnjem dobu.

Izvor: Akademsko medicinski i ontološko istraživački centar