Ojačajte imunitet

Imunitet predstavlja sve obrambene reakcije ljudskog tijela u borbi protiv raznih bolesti, ali ne može on sam sve odraditi, treba i pomoć izvana.

Jedite zdravo

Dovoljan unos proteina, kao i voća i povrća najjednostavniji je način za poboljšanje imuniteta. Osobe koje ne jedu meso, poput vegetarijanaca ili onih koji su na dijeti koja ga isključuje imaju slabiji imunitet. Citrusi i jabuke moraju postati obavezan dio menija. Uzimanje velikih količina vitaminskih pripravaka najvjerojatnije neće smanjiti šanse za infekcije, a mnogo važnije je zdravo se hraniti i u prehranu uvesti namirnice bogate vitaminima.

VJEŽBAJTE
Istraživanja su pokazala kako redovito vježbanje povećava imunitet za 50%, a ukoliko vam to zvuči prenaporno uvijek ostaje seks! Ljudi koji imaju aktivan seksualni život imaju jači imunitet od onih koji žive u svojevrsnom celibatu.

UZIMAJTE JOGURT
Dnevna doza probiotika smanjit će rizik prehlada, ali i njihovo trajanje. Kalcij u mliječnim proizvodima odlična je pomoć u dijeti, održava čvrstoću kostiju i nivo mišićne mase, ali i pomaže pri sagorijevanju masti. Probiotici su korisni za zdravlje te je dobro provjeravati sastav proizvoda da biste se uvjerili da sadrži dobru bakteriju Lactobacillus rhamnosus GG (LGG).

MED
Iako kemijski sastav meda ovisi o porijeklu dobivanja i načinu vađenja iz saća može se sa sigurnošću reći da se ova delicija sastoji od otprilike 180 supstanci od kojih su u najvećem dijelu (75%) zastupljeni jednostavni ugljikohidrati glukoza i fruktoza koji se brzo pretvaraju u energiju te stoga potiču umnu i fizičku aktivnost. Med povećava prirodnu otpornost organizma od bolesti jačajući imunološki sustav te se izvrsno nadopunjuje sa ljekovitim napitcima poput npr. zelenog čaja.

ZELENI ČAJ
Zahvaljujući visokom udjelu antioksidansa, flavonoida te vitamina, izvrsno je sredstvo za jačanje imuniteta, dok visoki udio fluorida u čaju pomaže očuvanju zdravih i čvrstih zubi. Ne mora to biti zeleni čaj, možete se ugrijati i učiniti dobro za svoj imunitet ispijajući npr. crni, indijski, bijeli... godišnjem dobu.

Izvor: Akademsko medicinski i ontološko istraživački centar

Jogurt jača imunitet

Jogurti koji sadrže žive bakterije su jako zdravi, a tome su razlog probiotici koji štite tijelo od štetnih bakterija, uzimajući im sve resurse neophodne za uspijevanje


Jogurt je mlijeko sa dodacima kulture bakterija. Kako bi dobile energiju, bakterije jedu šećer iz mlijeka, a luče mliječnu kiselinu, koja potom zgrušava mlijeko.
Jogurti koji sadrže žive bakterije su jako zdravi, a tome su razlog probiotici koji štite tijelo od štetnih bakterija, uzimajući im sve resurse neophodne za uspijevanje.

Jogurt se od davnina koristi kao lijek za više namjena, ali su tek u posljednjih 10-15 godina znanstvenici otkrili koliko je zapravo koristan jogurt.
Jogurt može uništiti gljivicu Candidu albicans, koja živi u vagini i ako se razmnoži može izazvati svrbež i peckanje.

Kod žena koje imaju problema sa čestim infekcijama mokraćnih putova , jogurt može biti od velike pomoći. Finski znanstvenici su otkrili da žene koje jedu tri mliječna obroka dnevno (jogurt ili sir), puno rjeđe obolijevaju od mokraćnih infekcija, nego žene koje ne jedu često mliječne proizvode.

Samo dvije čaše jogurta na dan mogu uvelike povećati razinu gama interferona, koji pomaže imunološkom sustavu čovjeka u borbi protiv mikroba.
Kada kupujete jogurt, najbolje je birati onaj na kojem piše „bio“, „aktiv“ ili „živo“, kako biste bili sigurni da taj jogurt sadrži više živih organizama koji konzumiranjem štite zdravlje čovjeka i birajte jogurte kojima ne ističe uskoro rok trajanja.

Za osobe koje ne vole jogurt preporuča se uzimanje probiotičkih napitaka.

Crijeva su važna za imunitet

Tanko i debelo crijevo su najvažniji organi imunološkog sistema jer se čak 80 % zaštite organizma odvija u njima, a naročito u debelom crijevu. U zaštiti organizma od bakterija i virusa crijeva primjenjuju dva odbrambena sistema - takozvanu crijevnu floru i sluzokožu crijeva.
Bakterije u crijevima preradjuju hranu svarenu u želucu, suzbijaju opasne bakterije i gljivice i razgraduju otrovne materije.
Za pokretanje crijeva potrebno je jesti hranu bogatu vlaknastim materijama koje se nalaze u bilju kao što su pšenične klice i laneno sjeme.

Jogurt poboljšava rad crijeva

Istraživanja su pokazala da jogurt poboljšava rad cjelokupnog organizma. On ubija bakterije, stimulira stvaranje gama interferona, poboljšava rad stanica ubica i povećava stvaranje antitijela. Jogurt sadrži žive kulture Streptococcus thermophilus i Lactobacillus bulgarikus koji djeluje protiv alergija i infekcija.
Redovno konzumiranje jogurta, i druge hrane koja sadrži mliječnu kiselinu i pomaže zdravlje desni. Smatra se da blagotvoran efekat na zdravlje desni vjerovatno ima probiotičko djelovanje bakterije “lactobacillus”, koja čak može ublažiti i efekte paradentoze.
Jogurt se preporučuje ljudima koji imaju problema sa bolesnom jetrom, problem sa bubrezima, a veoma je koristan i kod čira na želucu.